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やっぱり作り置き

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。

3月20日付で常勤で勤めていた施設を退職し、
週2回のパートタイムで外来勤務をし始めて1カ月弱。

午後からはフリーになったので、
夕食に温かいご飯を用意して待ってることが
できるようになった。

のですが・・・・。

相変わらずストック食材をタッパーに詰めております(;'∀')

子どもたちを5時に迎えに行って、
帰ってから食事作ればいいんだけど、
それがどうしてもできないの。

時間があったとしても、

ランチして、片づけに台所に入ったら
そのまま夕食まで作りたくなっちゃうこともあるし、

三時ぐらいに急に思い立って作りたくなることもあるし、

どうしてもしんどくて「作りたくな~い!」
ってなったときにストックがあると、
気持ち的にとっても楽🎶

以前は一週間分まとめて作ってたのを、
今はちょっと量を減らして、回数多くなってるけど、
いまだに作り置きにしてます。

書きながら気づいたのですが、
「家族が返ってくる時間に合わせて
温かいご飯を出すのが優秀な主婦」
って思いこみがあるのよね、私。

だから、時間があるのに作り置きしてる自分が後ろめたいんだろうな💦

でも、私が楽なら、それでいいのだ(*^_^*)

って開き直りつつ、そんな自分も認めていこう。
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ダイエットおすすめアプリ紹介~カロリー計算~

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。


3月からダイエットの方法に

カロリー計算を加えました。


でも、「超めんどくさがり」な私。


いちいち食材の重さを測っての

カロリー計算など続くはずもありません。

(始める気にもならない(笑))


なので、アプリを使っての

超おおざっぱなカロリー記録です。


その記録に使っているのが

あすけんダイエットアプリ


食べた食事メニューを入力すると

そのメニューの候補が出てくるので、

近いものを選んで登録するだけ。


本当は重さを測ったりしたほうが

より正確な値が出ると思うのですが、

私のようにめんどくさがり屋さんなら、

ざっくり近いものを選んで入力してもオッケー


無料のコースでもAIの栄養士さんが

毎日アドバイスをくれて、点数化されるので

やる気が出ますし、

一日の摂取カロリーが分かると、

翌日の調整がしやすくなる。


当初は毎日の大体の摂取カロリーが分かれば

辞めようと思っていたのですが、

一カ月ほどですが意外と楽に続いております。


ご興味のある方は、お試しあれ(*^_^*)


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好きなことして人生全うしたい!

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。

先日、長野県の眼鏡屋さん
「アイショップコマツ」のわかさきみこちゃん
未来先取りコーチングを受けました。

実は、ゴールデンウイークにアイショップコマツで
きみちゃんに眼鏡を選んでもらうのです!

今から楽しみ🎶

その時のコーチングで
やっぱり私は「継続できない」っていうところが
欠点だと今でも思っていて、

それが自分の行動にブレーキをかけていたり、
自分を信じ切れなかったりするところだな。
って思っていることをお話ししたんです。

正直なところ、
今のダイエットだって、
ダイエット講座だって、
コーチングだって、
今は大好きなフィギュアスケートだって、
宇野昌磨選手だって、

数年後、どうなってるかわからない。
そんな私を冷めた目で見てる自分がいたりします。

でも、最後に
「眼鏡を変えて、どんな未来を描きたいですか?」
って聞かれたときに出た言葉が、

「いっぱい好きなことして、自分がやりたいと思ったことをやって、
人生を全うしたい」

っていう言葉が出たんですね。
あぁ、そうだな。

色々興味は移ろいゆくけど、
「今」の自分の好きなことを
精一杯やろう。と心に誓ったのです。

それが、私の未来の幸せにつながるから(*^_^*)



今の私の精一杯を伝えます。
しょこ先生のダイエット講座第一期開講中です。

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お泊りゲーム合宿!?

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。

先日、Mirai kidsの「「ゲームとの付き合わせ方」講座を受けました。
実はこの講座、小学校低学年向けだったのですが、
うちの息子はもう小学校5年生。

どうなのかなぁ・・・。と思いつつ、
受けてみると、結構使えるものがある!

何より収穫だったのは、
「ゲームばっかり!!」って思っていたのが、
「あれ?ゲーム以外のことも意外と楽しんでるぞ」

に私の気持ちが変わったこと。

先日、息子のお友達が
うちにお泊りに来たんです。

任天堂スイッチを持って。

うちではいつもゲームは30分以内。
というルールがあるのですが、

お友達が来たときは例外ルールとして
好きに遊んでいいようにしています。

この日はゲーム三昧になるんだろうな。
と覚悟を決めてお友達をお迎えしたところ、

お友達が家に遊びに来て最初に遊び始めたのは、
部屋の隅っこに置き去りになっていた
「ベイブレード」


ゲームも確かにしてましたが、
うんざりするほどでもなく、

子どもだけ別部屋に寝かせたので、
ゲームを持ち込んでいたようですが、

それでも朝は9時に起きてきて、
またベイブレード大会。

そして、翌日は近くのハーブ園に連れて行ったので、
ゲームは移動時間のみ。

蓋を開けてみれば、ゲームより
ほかの遊びの方が多いという結果に。

結構うちの子、ゲーム以外も楽しめる子だったのね。
そんなことに改めて気づいたのでした。


Mirai kids クラスオンラインセミナー(Zoom開催)
 
・Mirai kids流☆宿題を通して自己肯定感上げちゃおう(90分)
・Mirai kids流☆ゲームを通して自己肯定感上げちゃおう(60分)
  
 4月15日(月) 22:00~23:30 宿題(本日!)
https://www.mirai-kids.org/info/20190415/
 4月17日(水) 22:00~23:00 ゲーム
https://www.mirai-kids.org/info/20190417/

今月までの特別価格1,500円(税込)
だそうですよ。ぜひ受けてみて! 
 

しょこ先生のダイエット講座

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。

先日から宣伝しまくっていたダイエット講座、
お二人の受講生さんで、
第一回目が無事に終わりました~✨

いや、もうね。
始まる前は今までになく緊張していて、
そわそわソワソワしておりましたが、
始まったら楽しい~🎶

第一回目は私が一番大事にしている
目的、目標設定から始まるのですが、

「ダイエットをしたら何したい?」
っていうところをものすごく掘り下げます。

それこそ、その場に自分がたってる感覚になるぐらい。
そして、その情景が私にもわかるぐらいになるまで
質問して掘り下げていくんです。

そうするとね、お話ししながら
目がキラキラしてきて、
私までわくわくしてきちゃいました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

もう、絶対きれいになっちゃうわ~❕

もう、大興奮で一回目からしゃべりすぎ、
盛り過ぎで時間超過してしまいまして💦

反省どころもたくさんありましたが、
とっても楽しい時間でした。

次回の開催は9月ぐらいかなぁ~。
今回の講座は予定が合わなかったけど、
興味あるという方は事前登録フォームより、
エントリーしてくださいね。

現在の内容はこちら
しょこ先生のダイエット講座

事前に登録していただけましたら、
あなたの予定に合わせて日程を組ませていただきます^^。
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